Seiring bertambahnya usia manusia, tubuh tidaklah sama. Setiap hari, tubuh mengalami perubahan alami yang tidak hanya dapat mengubah kesehatan fisik dan emosional, tetapi juga kesehatan seksual.

Menurut American Sexual Health Association, kesehatan seksual adalah kemampuan untuk menerima dan menikmati seksualitas sepanjang hidup.

Seorang pengguna Facebook, Uzo Azubuike, mengomentari postingan yang dibuat oleh grup populer mengatakan bahwa setelah menginjak usia 50, dia menyadari bahwa hasrat seksualnya menurun.

Baginya, keinginan untuk memiliki keintiman dan mengaktifkan kejantanannya semakin berkurang sehingga menyebabkan ia menghadapi beberapa “masalah” dengan pasangannya.

“Saya menikah dengan seorang wanita yang lebih muda, yang masih sangat aktif secara seksual. Hormonmu ada dimana-mana, tapi aku menyadari bahwa setelah aku berumur 50 tahun, aku tidak bisa menjaga kejantananku tetap aktif untuk waktu yang lama.

“Setelah beberapa saat, saya merasa sangat lelah atau tidak ingin melanjutkan. Hal ini membuat saya sangat khawatir”, keluhnya.

Dia menambahkan bahwa dia menikahi wanita muda tersebut setelah kematian istrinya pada tahun 2015 dan sendirian selama hampir empat tahun.

“Saya tidak ingin mengatakan saya menyesali tindakan saya, tapi saya tidak bisa mengikutinya. Saya yakin dia (pasangan saya) mengerti, tapi saya khawatir dia akan mulai mencari di tempat lain. Saya selalu membutuhkan afrodisiak untuk membuat saya tetap terjaga dan aktif, dan saya tahu bahwa hal-hal ini membawa banyak beban,” katanya.

Seorang dokter, Dr Sandra Okezie, mencatat bahwa perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia adalah hal yang normal bagi tubuh, dan menambahkan bahwa perubahan tersebut dapat memengaruhi kehidupan seks orang-orang tersebut.

Berikut enam cara untuk tetap aktif secara seksual bahkan setelah usia 50 tahun.

Makan dengan benar

Seorang terapis seks, Ibu Martha Osas, mengatakan makanan mencakup lebih dari 70% kebutuhan tubuh untuk berfungsi, selain darah, air, dan cairan tubuh lainnya.

“Penting bahwa bahkan sebelum mereka mencapai usia 50 tahun, mereka mulai mengonsumsi makanan yang tepat, seperti serat, buah, protein sehat, dan banyak air. Anda tidak mengharapkan tubuh Anda berfungsi seperti ketika Anda berusia 20-an atau 30-an.

“Fungsi tubuh melambat, oleh karena itu perlu perawatan ekstra agar ketika mendapat rangsangan seksual, tubuh bisa merespon,” ujarnya.

Okezie menambahkan buah-buahan seperti mentimun, wortel, dan kacang-kacangan sehat seperti chestnut dapat meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan bila dimakan dalam proporsi yang tepat.

Hindari makan larut malam

Makan terlambat, bahkan bagi kaum muda, telah diidentifikasi sebagai kebiasaan tidak sehat yang tidak boleh dilakukan sampai mereka berusia 50 tahun.

Misalnya, Okezie menyatakan waktu terbaik untuk makan malam adalah antara jam 5 sore hingga jam 7 malam.

“6 sore sangat tepat. Makan malam sebaiknya sangat ringan dan banyak buah-buahan serta banyak cairan agar makanan dapat dicerna sebelum tidur, yaitu saat sebagian besar pasangan memilih untuk berhubungan seks.

“Makan setelah jam 7 malam dan makan terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan seksual dan menjadi lebih buruk lagi ketika Anda berusia 50 tahun,” tambahnya.

Ahli gizi Adewale Osunde mengatakan orang berusia 50 tahun yang ingin tetap aktif secara seksual sebaiknya belajar makan dalam porsi kecil, terutama di malam hari.

Berolahraga secara teratur

Olahraga, menurut para ahli, adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh tetap bugar, karena meningkatkan proses tubuh dan memberikan bantuan cepat tidak hanya pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan emosional dan seksual.

Berolahraga secara teratur, menurut dokter, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membuat hubungan seksual lebih tahan lama.

Hal ini juga meningkatkan aliran darah ke organ seksual, yang diperlukan untuk gairah dan orgasme.

Osas menyatakan, olahraga rutin, bahkan sebelum usia 50 tahun, merupakan pilihan terbaik jika seseorang tetap ingin menikmati seks setelah usia 50 tahun ke atas.

“Masih ada orang berusia 70 tahun yang menyukai seks yang baik dalam jumlah yang tepat baik untuk pria maupun wanita. Itu adalah seberapa banyak Anda berinvestasi pada diri sendiri sebelum Anda berusia 50 tahun.

Bicarakan masalah kesehatan dengan pasangan

Para ahli juga telah mengidentifikasi bahwa beberapa masalah kesehatan yang terkait dengan penuaan dapat mempersulit kehidupan seks orang yang berusia di atas 50 tahun.

Bagi Okezie, jika seorang pria baru saja menjalani operasi prostat atau operasi apa pun, mungkin perlu beberapa saat baginya untuk mulai merasakan dorongan untuk melakukan aktivitas seksual lagi.

Sebab, menurutnya, tubuh mungkin membutuhkan waktu untuk pulih dan istirahat agar bisa berfungsi maksimal kembali.

“Jangan memaksakannya. Jangan memaksakannya; santai saja dan biarkan tubuh melakukan tugasnya, namun Anda perlu mendiskusikan apa yang Anda rasakan dengan pasangan. Entah itu kolesterol tinggi, masalah tekanan darah, atau rasa sakit, sebaiknya bicarakan masalah kesehatan dengan pasangan seiring bertambahnya usia.

“Memang benar bahwa pembicaraan mengenai kesehatan seksual lansia tidak mengalir dengan mudah karena lansia dipandang sebagai makhluk aseksual yang harus berinvestasi lebih banyak dalam merawat cucu dan membaca koran,” katanya.

Jelajahi pemanasan

Foreplay, menurut sumber online, Natural Cycles, adalah serangkaian tindakan intim secara emosional dan fisik antara satu orang atau lebih dengan tujuan menciptakan gairah dan hasrat seksual untuk melakukan aktivitas seksual.

Meskipun pemanasan biasanya dipahami sebagai aktivitas seksual fisik, aktivitas non-fisik seperti tindakan mental atau verbal, dalam beberapa konteks, dapat dianggap sebagai pemanasan.

Seiring bertambahnya usia, para ahli kesehatan seksual mendorong kita untuk mencari cara-cara, di luar seks sebenarnya, yang dapat membangkitkan dan mempersiapkan kita untuk melakukan hubungan seksual yang sebenarnya.

Osas berkata, “Itu bisa saja berupa pembicaraan kotor di antara pasangan, atau menonton film seksi bersama, atau sekadar berpelukan. Ini bisa menjadi lebih intens dan juga bersifat fisik. Semua tindakan ini membantu mempersiapkan pikiran untuk menghadapi apa yang akan datang.”

Okezie mengatakan orang lanjut usia mungkin perlu berbicara dengan pasangannya tentang lebih banyak pemanasan, permainan peran, atau penggunaan pelumas berbahan silikon.

“Orang-orang dari kedua jenis kelamin dapat memiliki masalah citra tubuh, mengingat seperti apa penampilan mereka ketika mereka masih muda. Pikiran-pikiran ini seharusnya tidak menghentikan Anda menikmati seks. Diskusikan dengan pasangan Anda dan Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa mereka juga ingin menjelajah, ”tambah sang pakar.

Bicaralah dengan dokter

Dalam Survei Nasional Penuaan Sehat tahun 2018 yang dilakukan oleh Universitas Michigan, mayoritas responden (76%) setuju bahwa seks adalah bagian penting dari hubungan romantis pada usia berapa pun.

Namun, hanya 17 persen lansia yang mengangkat topik kesehatan seksual kepada penyedia layanan kesehatan mereka dalam dua tahun terakhir.

Salah satu pusat geriatri, Full Cycle, mencatat bahwa kesehatan seksual di kalangan lansia cenderung menjadi topik yang tabu.

“Sering kali hal ini dikelilingi oleh perasaan takut dan cemas. Masalahnya adalah ketika kita menghindari pembahasan suatu topik, hal itu bisa menjadi penuh dengan kesalahpahaman dan stereotip. Ini juga bisa berbahaya bagi kesehatan kita.

“Misalnya, tidak menceritakan pergulatan seksual Anda dengan dokter dapat menyebabkan kondisi medis serius yang mendasarinya terabaikan. Dan tidak berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan bisa membuat Anda berdua berisiko tertular penyakit menular seksual, seperti herpes genital, hepatitis B, sifilis, dan gonore,” ujarnya dalam artikel yang dimuat di situsnya.

Osas, berkomentar, mengatakan bahwa tidak ada usia tertentu di mana seksualitas “berhenti”.

“Bagaimanapun, manusia pada dasarnya adalah makhluk seksual, dan tidak ada seorang pun yang tiba-tiba kehilangan minat terhadap seks hanya karena mereka berusia 50 tahun.

Sumber