Baik Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram atau mencari motivasi untuk berolahraga, bagian penting dari proses ini adalah mendapatkan pembacaan berat badan yang akurat untuk memantau kemajuan Anda. Jika tidak, akan sangat mudah bagi Anda untuk berkecil hati dan menyerah sebelum Anda mencapai tujuan Anda.
Sebelum Anda menimbang, ingatlah bahwa angka ini bukanlah ukuran kesehatan Anda yang final dan final. Jika Anda memiliki hubungan yang sehat dengan menimbang diri sendiri, angka ini dapat menjadi alat yang memberikan wawasan berharga tentang kemajuan Anda dalam mencapai tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dengan mengingat hal ini, Anda perlu mengetahui beberapa hal penting tentang bagaimana dan kapan harus menimbang diri sendiri untuk mendapatkan hasil yang konsisten setiap saat. Baca terus untuk mengetahui cara menguasai penimbangan diri sendiri.
Mencari tips kesehatan lainnya? Baca cara memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda dan mengapa Anda harus makan lebih banyak karbohidrat, bukan lebih sedikit.
Timbang diri Anda pada saat ini
Anda akan mendapatkan hasil timbangan paling akurat jika Anda menimbang berat badan di pagi hari. Lakukan ini setelah menggunakan toilet dan sebelum sarapan atau minum air putih.
Menurut para ahli, pagi hari adalah waktu terbaik karena Anda telah memberi tubuh Anda kesempatan untuk mencerna dengan baik semua yang Anda makan dan minum pada hari sebelumnya, sehingga perut Anda relatif kosong.
Baca selengkapnya: Saran ahli tentang cara menghilangkan lemak tubuh
Lebih banyak tip untuk mendapatkan pembacaan yang akurat
Selain menimbang diri Anda pada waktu yang ideal, ada lebih banyak cara untuk mendapatkan pembacaan timbangan yang akurat secara teratur, yang sangat penting terutama jika Anda melacak penurunan atau penambahan berat badan.
- Timbang diri Anda seminggu sekali pada waktu yang sama.
- Simpan timbangan pada permukaan yang kokoh dan rata.
- Berdirilah tanpa alas kaki di atas timbangan, jaga agar beban tetap merata di kedua kaki.
- Kenakan sedikit atau tanpa pakaian saat menimbang. Apa pun keputusan Anda, konsistenlah setiap kali Anda menimbang diri agar lebih akurat.
Kapan harus berhenti menurunkan berat badan
Seperti halnya hubungan tidak sehat lainnya, Anda bisa berhenti menimbang diri sendiri jika Anda merasa hal itu berdampak negatif pada hidup Anda. Jangan ragu untuk membuang timbangan jika Anda mengalami:
- Pikiran negatif akibat menimbang diri sendiri
- Kebiasaan berbahaya atau tidak sehat yang disebabkan oleh menimbang diri sendiri
- Kecemasan atau kesedihan yang teratur setelah menimbang diri sendiri
- Gangguan makan, baik yang sedang berkembang, dalam masa pemulihan, atau pernah mengalaminya sebelumnya
Baca selengkapnya: Berat badan Anda bukanlah segalanya: 6 indikator kesehatan yang lebih penting
