Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda, namun apa yang Anda lakukan jika Anda berbagi tempat tidur dengan seseorang yang preferensi atau pola tidurnya sangat berbeda? Jika pasangan Anda membuat Anda terjaga di malam hari, Anda tidak sendirian — satu dari tiga orang Amerika melaporkan bahwa pasangannya berdampak negatif pada tidur mereka. Bahkan sedikit penimbunan selimut bisa sangat menjengkelkan jika Anda kurang tidur, sehingga Anda mungkin mempertimbangkan untuk membeli dua selimut terpisah atau bahkan tempat tidur terpisah. Betapapun Anda menyayanginya, jika pasangan tidur Anda mendengkur, membolak-balikkan, atau mencuri selimut, hal itu dapat berdampak signifikan pada kualitas tidur Anda.
Jika Anda berada di ujung tanduk tetapi belum siap untuk bercerai saat tidur, metode tidur Skandinavia mungkin merupakan solusi perantara yang secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan pasangan.
Jangan lewatkan juga Tip tidur favorit editor kami, Cara mengatasi rasa cemas sebelum tidur dan apakah teknologi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Apa metode tidur Skandinavia?
Metode tidur Skandinavia populer di beberapa belahan dunia seperti Swedia, Norwegia, Denmark dan belahan Eropa lainnya. Idenya sederhana: alih-alih berbagi selimut di malam hari, Anda dan pasangan punya selimut sendiri. Ini bukan tentang menghindari keintiman atau mengorbankan bagian dari hubungan Anda. Ini tentang memprioritaskan kebutuhan tidur Anda sehingga Anda berdua bisa bangun dengan perasaan istirahat dan berenergi.
Kebanyakan orang menggunakan dua selimut dalam ukuran kembar atau selimut untuk metode tidur Skandinavia. Gaya tidur ini biasanya paling berhasil kasur kerajaanyang memberi ruang paling banyak pada selimut terpisah, tapi kasur ratu bekerja dengan baik bagi kebanyakan orang.
Biasanya, Anda mengabaikan lembaran datar bersama untuk ini. Jika Anda seperti saya dan Saya suka seprai datarAnda selalu dapat memilih dua seprai datar selain selimut terpisah. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan ini.
Baca selengkapnya: Selimut penutup terbaik untuk tempat tidur Anda
Dua selimut akan membantu Anda tidur lebih nyenyak
Berbagi selimut dengan pasangan Anda mungkin bukan solusi terbaik untuk kebutuhan Anda, dan itu tidak masalah. Tidur, pada dasarnya, adalah olahraga pemain tunggal. Anda tidak harus membaginya dengan pasangan Anda. Bagi banyak orang, berbagi selimut mungkin bukan langkah terbaik untuk kualitas tidur. Sebuah penelitian menemukan bahwa berbagi selimut berhasil 30% lebih banyak gangguan tidur.
Dengan meminta setiap orang memiliki selimut masing-masing, tarik-menarik di tengah tidur dapat dihilangkan, begitu pula saat-saat ketika Anda bangun karena kedinginan dan tidak memiliki selimut. Anda juga dapat mengubah posisi di malam hari tanpa khawatir akan mempengaruhi pasangan Anda.
Ingatlah bahwa metode tidur Skandinavia tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang tinggal bersama babi yang berselimut selimut. Ini adalah pilihan yang baik bagi siapa saja yang gelisah atau memiliki pola tidur lain yang mungkin membangunkan pasangannya.
Dari busa memori hingga kasur hybrid: kasur terbaik yang bisa Anda beli, menurut para ahli kami
Lihat semua foto
Selimut atau selimut bulu angsa
Duvet dan quilt adalah selimut berbulu halus yang memiliki berbagai ketebalan dan bahan untuk mengatur suhu. Quilt merupakan salah satu elemen yang lengkap, sedangkan quilt dimaksudkan untuk ditempatkan pada cover atau seprai.
Selimut penutup dapat diganti, sehingga Anda dapat dengan mudah mengubah tampilan tempat tidur Anda tanpa membeli satu set selimut baru. Selimut juga lebih mudah dibersihkan karena sarung bantal dapat dilepas dan dicuci. Selimut lebih mudah digunakan karena merupakan satu selimut tanpa sarung bantal. Biasanya dilapisi atau dijahit, sehingga bahan di dalamnya aman dan merata. Anda tidak akan mengalami masalah jika selimut “menggumpal” seperti halnya selimut di sarung bantal.
Yang mana yang harus Anda gunakan?
Untuk metode tidur Skandinavia, duvet dan duvet berfungsi dengan baik, selama masing-masing pasangan menggunakan selimutnya sendiri. Jika saya harus memilih di antara dua pilihan ini, saya akan merekomendasikan selimut karena kesederhanaannya. Menggunakan dua selimut berarti Anda harus bekerja dua kali lipat untuk memasukkannya kembali ke dalam selimutnya masing-masing setiap kali Anda mencuci seprai, yang bisa merepotkan dan memakan waktu. Pada akhirnya, itu tergantung pada preferensi Anda dan apa yang akan membantu Anda dan pasangan tidur nyenyak.
Anda dapat mempersonalisasi pengalaman tidur Anda
Saat pacarku tidur, dia berubah menjadi danau lava (hampir secara harfiah), menendang selimutnya untuk menenangkan diri. Saya tidak seperti itu; Saya suka mengubur diri saya dalam selimut sepanjang malam.
Memiliki dua selimut memungkinkan Anda mempersonalisasi suhu. Suhu sangat penting saat kita tidur; memicu kapan kita tertidur dan bangunTerlalu banyak pemanasan atau pendinginan akan mengganggu kita ritme sirkadian.
Jika pasangan Anda cenderung kepanasan dan ingin tidur di bawah selimut dan Anda lebih suka membungkus diri burrito yang nyamanmaka Anda memiliki kebebasan ini dengan tempat tidur terpisah. Anda dapat memilih selimut, selimut berbulu halus, atau selimut tipis, sementara pasangan Anda tidak dapat menggunakan apa pun — atau sesuatu yang lebih padat, seperti selimut berbobot.
Akankah dua selimut menyelesaikan semua masalahmu?
Jika masalah tidur Anda disebabkan oleh gangguan tidur Anda atau pasangan, menggunakan dua selimut tidak akan menyelesaikan semuanya, meski mungkin membantu melindungi Anda dari gangguan tidur tambahan. Tidur sangat penting untuk kesehatan. Saat kita tidur, tubuh kita masuk ke mode pengisian daya. Tidur yang cukup akan membantu dalam memori dan konsentrasi yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan kesehatan jantung yang lebih baik. Jika ya kurang tidur di malam haripenting untuk mencari tahu alasannya.
Baca selengkapnya: Kasur terbaik untuk tidur malam yang nyenyak
Bisa saja hal sederhana seperti menggunakan bantal yang salah atau tidur di kasur yang terlalu tua dan Harus diganti. Ini bisa menjadi sesuatu yang lebih serius, mis. apnea tidur Atau insomnia yang secara signifikan dapat mengganggu tidur Anda. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda jika Anda kurang tidur untuk mengetahui penyebab utamanya.
