Bersiaplah untuk mendengarkan If I Could Turn Back Time karya Cher, soundtrack tidak resmi dari ritual tahunan Daylight Saving Time yang akan segera berakhir. Kembalinya waktu standar terjadi pada musim gugur dan melibatkan memutar balik waktu satu jam – yang menghasilkan moto lucu “mundur”. Ini bisa menjadi pengalaman yang membingungkan karena orang-orang di sebagian besar negara mengubah jam mereka dan mencoba menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang perubahan waktu musim gugur.
Kapan musim panas berakhir?
DST berakhir pada hari Minggu pertama bulan November pukul 02.00 waktu setempat. Pada tahun 2024, hal ini akan terjadi pada tanggal 3 November. Setel pengingat di kalender Anda untuk mengubah jam apa pun yang tidak berubah secara otomatis. Banyak orang merasa terbantu dengan mengubah jam sebelum tidur daripada keesokan paginya. Saat memperbarui kalender Anda, masukkan Minggu, 9 Maret sebagai awal DST pada tahun 2025.
Waktu standar vs. waktu musim panas
Anda dapat memeriksa waktu resmi AS dan melihat batas zona waktu di Time.gov.
Standardisasi waktu di AS memiliki sejarah yang panjang dan rumit. Perkembangan jalur kereta api di Amerika mengakibatkan terciptanya zona waktu pada tahun 1883. DST secara resmi diperkenalkan pada tahun 1918, namun DST memperoleh dan kehilangan popularitas serta diterapkan secara tidak konsisten di seluruh negeri hingga disahkannya Uniform Time Act pada tahun 1966. “Dimotivasi oleh perbaikan transportasi, Undang-undang ini mengamanatkan waktu standar dalam zona waktu yang ada dan menetapkan sistem DST seragam yang permanen, termasuk tanggal dan waktu transisi dua tahunan.” Biro Statistik Transportasi menemukan hal itu dalam sejarah zona waktu.
Arizona (kecuali Navajo Nation) dan Hawaii tetap menggunakan waktu standar sepanjang tahun. Negara-negara lain harus menghadapi dampak perubahan waktu dua tahunan. Bukan hanya jadwal tidur yang bisa terganggu. Ada banyak pengaruh Waktu Musim Panas terhadap kesehatan Anda.
Tanggal spesifik untuk DST dan Waktu Standar dapat bervariasi dari tahun ke tahun. Waktu musim panas dimulai pada hari Minggu kedua bulan Maret dan berakhir pada hari Minggu pertama bulan November. Institut Standar dan Teknologi Nasional menghitung angka dan laporan bahwa DST berlangsung selama 238 hari, atau sekitar 65% dalam setahun. Hal ini mungkin membuat DST tampak lebih standar dibandingkan Waktu Standar, namun kita bergantung pada terminologi historis.
Akankah kita bisa menghilangkan perubahan waktu?
Perubahan waktu masih kontroversial. Banyak orang mengalami kesulitan beralih ke waktu baru, terutama ketika waktu tersebut menghilang di musim semi bersamaan dengan waktu musim panas. Berikut cara agar tidur Anda kembali setelah kehilangan satu jam tidur. Pendukung waktu musim panas mengatakan ini menghemat energi di bulan-bulan hangat dan memberikan waktu siang hari yang “berguna” lebih lama untuk aktivitas di luar ruangan. Namun, American Academy of Sleep Medicine telah menyerukan waktu standar sepanjang tahun untuk hasil terbaik beradaptasi dengan biologi sirkadian manusia.
Politisi telah melakukan upaya untuk mengakhiri waktu musim panas secara nasional, namun belum ada yang berhasil, dan terdapat perdebatan mengenai apakah waktu musim panas atau waktu standar akan lebih baik. Senat AS meloloskan Undang-Undang Perlindungan Sinar Matahari – undang-undang bipartisan yang akan menjadikan waktu musim panas menjadi permanen – pada tahun 2022, namun hanya itu yang terjadi. “Ritual perubahan waktu dua kali setahun ini bodoh.” Mimpi. Marco Rubiosalah satu sponsor RUU tersebut, dikatakan pada tahun 2023. Rubio terus mendorong pengesahan undang-undang tersebut, tetapi tidak ada tanda-tanda bahwa undang-undang tersebut akan disahkan pada tahun 2024.
Mengatasi perubahan waktu musim gugur
Mengubah waktu ‘darurat’ biasanya dipandang sebagai hal yang baik karena Anda merasa mendapat satu jam tidur ekstra. Ini hanya berfungsi jika Anda dapat mengabaikan waktu bangun yang biasa Anda lakukan dan tidur di hari Minggu.
Simak tips berikut untuk mengatasi jet lag. Membangun kebiasaan tidur yang baik tidak harus dilakukan hanya karena perubahan waktu. Lakukan rutinitas tidur yang sehat sepanjang tahun dan perubahan jam yang mengganggu itu tidak akan membuat Anda terlalu tertekan. Jika Kongres tidak ikut serta dalam tindakan tersebut, kita harus melakukan tindakan berulang-ulang di masa mendatang.
