Ketika Anda memikirkan istilah “menguntit Instagram”, skenario apa yang terlintas dalam pikiran Anda? Apakah dengan memeriksa profil orang yang akan Anda kencani di Engsel untuk memastikan mereka memenuhi semua kriteria utama: mereka punya teman, mereka suka bepergian, dan mereka terlihat sama di foto yang diberi tag seperti di foto. di profil mereka? Apakah ini pemeriksaan untuk melihat apakah pasangan itu sudah putus? Apakah Anda tersedot ke dalam lubang hitam dalam menganalisis pilihan mode (dan gaya hidup) musuh bebuyutan Anda sejak sekolah menengah?
Seperti yang Anda lihat di atas, ketika kita membayangkan bahwa kita sedang terlibat dalam penyelidikan digital, Selalu termasuk orang lain. Namun lihatlah ke dalam dan Anda mungkin menyadari bahwa Anda – ya Anda — adalah pemirsa Anda yang paling setia. Bagi banyak orang di TikTokIni adalah praktik umum: kita membagikan Kisah Instagram – yang seharusnya merupakan jendela 24 jam dalam hidup kita – dan mendapati diri kita berada dalam siklus mematikan dengan memutar ulang dan memantau daftar pemirsa kita. Sementara yang terakhir ada karena suatu alasan (memberi kita hak istimewa untuk mengetahui apakah orang ini siapa yang ingin melihat ceritanya, melihatnya), apa yang membuat kami kembali ke konten kami? Kami tidak akan menemukan sesuatu yang baru – lagipula, kamilah yang menerbitkannya.
Perilaku ini tidak terbatas pada sejarah. Saya akui: kadang-kadang ketika saya merasa sedih, saya menemukan diri saya melihat internet, berlama-lama melihat foto-foto liburan, foto-foto malam hari, perayaan ulang tahun, dan kadang-kadang selfie di mana-mana. Aku tahu Saya tampak hebat. Saya bukan satu-satunya, tapi: sementara Beberapa mereka meninjau profil media sosial mereka untuk meningkatkan semangat, seperti yang lain @xoxotatianaa di TikTok, nyatakan faktanya: dia menonton kontennya berulang kali karena dia bisa, dan dia tidak peduli (begitu juga dengan 667.000 orang lain yang setuju dengannya).
Mengapa Beberapa Pengguna Aplikasi Kencan Hanya Ingin Menjadi ‘Sahabat Pena’
Jadi mengapa kita melakukan ini? Apakah karena kita perfeksionis, terobsesi untuk membuat konten kita sesuai dengan versi digital diri kita yang kita tampilkan kepada dunia? Apakah kita begitu sensitif terhadap anggapan sehingga kita mencoba melihat diri kita sendiri melalui sudut pandang orang lain? Atau mungkin kita hanya saling jatuh cinta?
“Katakanlah saya mendapat pengikut baru. Saya ingin melihat profil saya dari sudut pandang apa yang mereka lihat…”
Saya mengajukan pertanyaan ini kepada pengikut Instagram saya (melalui cerita yang, ya, saya tonton beberapa kali). “Misalnya saya punya pengikut baru, saya suka melihat profil saya dari sudut pandang apa yang mereka lihat, padahal saya tahu seperti apa,” jawab salah satu teman saya, Tom. “Ketika seseorang memperhatikan saya, saya bertanya-tanya apa yang mereka tonton, jadi saya memeriksa apa yang mereka lihat.” Teman lainnya, Kat, berkata, “Saya berpura-pura menjadi orang lain karena saya ingin melihat bagaimana orang lain melihat saya dan apakah mereka berpikir saya punya jaring yang bagus (saya hanya meringis saat menulis itu).”
Melihat diri sendiri dari sudut pandang orang lain
Menurut Eloise Skinner, seorang psikoterapis dan penulis yang berspesialisasi dalam identitas eksistensial, ada beberapa alasan mengapa kita menganiaya diri sendiri – salah satunya adalah keinginan untuk melihat diri kita dari sudut pandang eksternal (pikirkan lagu Ariana Grande Sudut pandang). “Keinginan untuk memahami bagaimana kita dipandang telah ada dalam naluri manusia selama beberapa generasi,” jelasnya. “Ketika kita mencoba memahami diri kita sendiri – menjawab pertanyaan abadi “siapakah saya?” – kita sering memanfaatkan pendapat dan refleksi orang lain untuk membimbing kita.” Dia melanjutkan bahwa ketika kita tidak memiliki informasi ini, kita mengambil tanggung jawab untuk menguraikan pemikiran dan pendapat orang lain, membayangkan apa yang mungkin mereka lihat ketika mereka melihat profil kita.
Cerita Teratas yang Dapat Dihancurkan
Psikolog Zoe Mallet sependapat dan mengatakan bahwa evolusi telah membentuk hasrat bawaan kita akan penerimaan dan status sosial, sehingga menanamkan “kebutuhan mendalam akan persetujuan sosial” ke dalam diri kita. “Kecenderungan untuk menampilkan diri dalam sudut pandang yang baik adalah akibat langsung dari hal ini, baik secara online maupun offline,” katanya. “Ini adalah upaya bawah sadar untuk meningkatkan status sosial kita, meningkatkan peluang kita untuk merasa diterima, dan menciptakan citra diri yang positif, yang merupakan bagian dari mekanisme bertahan hidup kita sebagai manusia.”
“Keinginan untuk memahami persepsi kita telah menjadi bagian dari naluri manusia selama beberapa generasi.”
Baik Skinner maupun Mallet mencatat bahwa upaya kita untuk mengontrol persepsi kita sudah ada jauh sebelum Instagram ada – seperti cara kita menghabiskan waktu memilih apa yang akan dikenakan ke suatu acara atau apa yang kita katakan dalam percakapan dengan teman. Oleh karena itu, media sosial telah menjadi platform digital di mana hal ini dapat diproyeksikan – sebuah upaya untuk mencerminkan identitas yang kita ingin orang-orang anggap sebagai perwujudan kita. Meskipun tampaknya melacak diri sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan kita menjaga identitas ini, Skinner menunjukkan bahwa bagi sebagian orang, pelacakan diri berakar pada perfeksionisme.
Ambil contoh, jurnalis dan pembuat konten Mared Perry, yang memberi tahu saya bahwa dia menonton ceritanya berulang kali karena dua alasan. Yang pertama adalah memastikan “kontennya terlihat cerdas” untuk peluang kerja potensial, dan yang kedua adalah “karena paranoia bahwa orang lain mungkin menganggap sesuatu yang memalukan atau saya terlalu banyak berbagi.” “Penindasan terhadap diri sendiri dapat terjadi karena perasaan tidak aman terhadap identitas kita, penampilan kita di mata orang lain, atau bahkan sikap kritis terhadap apa yang kita unggah dan apa yang perlu kita perbaiki,” lanjut Skinner. “Ada kesadaran yang lebih besar tentang bagaimana kita membandingkan dengan orang lain secara online – dengan kata lain, lebih mudah untuk membandingkan kehidupan digital kita dengan kehidupan digital orang lain, untuk melihat apa yang kita sukai dan apa yang tidak kita sukai.”
Bagaimana cara menampilkan diri saya secara online?
Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang menggunakan media sosial dengan cara yang sama. Beberapa orang menggunakannya untuk menjaga hubungan dan tetap terhubung (“Jika itu masalahnya, mungkin tampak kurang penting untuk menampilkan diri Anda dengan cara tertentu,” kata Skinner), sementara bagi orang lain, seperti Perry dan jurnalis David Chipakupaku, hal ini lebih dalam – yaitu perpanjangan dari siapa mereka. “Saya ingin menunjukkan berbagai aspek tentang diri saya di media sosial, dan saya tidak ingin dikenal hanya karena satu hal,” kata Chipakupaku. “Saya akan berbagi sisi berbeda dari diri saya – saya akan memposting meme dan berbagi postingan berita. Ini tentang menemukan keseimbangan yang tepat. Apakah aku terlalu lucu? Terlalu serius? Terlalu aneh? Terlalu berlebihan?”
Dia mengatakan dia akan memeriksa isinya berulang kali karena campuran “kecemasan dan seleksi sensorik”. “Ketika seseorang mengklik cerita saya, akankah mereka memahami sepenuhnya siapa saya? Jika ya, maka saya melakukannya dengan benar. Jika tidak, saya akan menambah atau menghapus sesuatu. Kedengarannya sangat licik dan aneh, tapi itu benar.” Mallet menunjukkan bahwa fenomena ini unik di media sosial. “Pikirkan bagaimana kita tampil dalam kehidupan nyata – ada batasan berapa banyak sisi diri kita yang dapat kita tunjukkan dalam situasi atau pengalaman tertentu. Kita tidak bisa kembali dan memetiknya. Tapi di Internet Anda bisa melakukannya, yang menambah tekanan yang semakin besar untuk ingin menampilkan diri Anda sebagai orang yang sempurna,” katanya. Skinner menambahkan bahwa walaupun tekanan ini bisa bersifat internal (dorongan yang sama yang membuat kita merefleksikan kinerja kita, katakanlah, di acara kerja), tekanan ini juga bisa bersifat eksternal: “Misalnya, tuntutan yang kita berikan pada diri kita sendiri, untuk memiliki citra, pengikut, atau tingkat popularitas tertentu di media sosial.”
Ada banyak alasan mengapa kita menelusuri konten kita (jadi ini bukan hanya karena kita mencintai diri sendiri, yang tidak selalu berarti buruk). Namun apakah ada perbedaan antara perilaku ini normal dan tidak sehat? Mulai September 2024, Instagram 2 miliar pengguna aktif di seluruh duniayang semuanya memproduksi Sangat isi. Skinner percaya bahwa wajar jika kita ingin melihat-lihat konten kita dari waktu ke waktu, sama seperti kita melihat album foto, buku harian, atau album foto. “Media sosial bisa menjadi tempat penyimpanan versi lama dari diri kita sendiri dan identitas kita, jadi melakukan refleksi dengan apresiasi, nostalgia, atau perhatian dapat menjadi aktivitas yang mendukung dan bermanfaat.”
Apa saja tanda-tanda bahwa kita mungkin sudah bertindak terlalu jauh? Selain fakta bahwa hal itu mengalihkan kita dari bagian penting lain dalam hidup kita, Skinner mendesak kita untuk menyadari bagaimana tindakan pelacakan diri mempengaruhi perasaan kita pada saat ini dan sesudahnya. Jika menurut kami itu memotivasi atau menghibur, bagus. Namun kita juga berisiko menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri atau membiarkan diri kita terjebak dalam masa lalu. “Jika hal ini membuat kita lebih sadar diri, fokus pada diri sendiri, atau teralihkan dari tujuan kita menggunakan media sosial, ada baiknya memikirkan kembali kebiasaan ini,” sarannya.
Tahun lalu, penelitian dari Universitas Bournemouth menemukan bahwa orang dewasa muda yang menggunakan media sosial secara pasif (melihat konten orang lain) lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang membagikan kontennya sendiri (pengguna aktif). Namun, pelacakan mandiri merupakan kendala utama: kami sendiri yang memublikasikan konten ini, namun kini kami juga melihatnya secara pasif. Meskipun penelitian tentang pelacakan diri belum ada (belum ada), Mallet mengajak kita untuk mengingat bahwa sejak awal, media sosial dirancang untuk membuat ketagihan. “Saat kami memposting, kami divalidasi oleh tanggapan yang kami terima dan kami mendapat dosis dopamin. Kita menginginkan dosis itu lagi dan lagi, jadi tentunya kita kembali ke sumber dimana kita mengalaminya sebelumnya,” ujarnya. “Bukannya kita ketagihan untuk scrolling Instagram kita sendiri. Kami kecanduan dengan perasaan yang kami dapatkan saat melakukannya.”