Jika Anda baru mengenal senjata pijat, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat untuk mendapatkan hasil maksimal darinya. Kami berbicara dengan ahli kiropraktik olahraga dan duta Hyperice Dr. Julia Morgan untuk mendapatkan saran tentang praktik terbaik saat menggunakan senjata pijat.
Memilih senjata pijat yang tepat: Ada berbagai jenis alat pijat di pasaran, jadi ada baiknya mengetahui apakah Anda memerlukan sesuatu yang lebih kuat karena Anda sangat aktif, atau jika Anda tidak memerlukan alat pijat dengan semua fasilitasnya karena Anda hanya bersepeda. sekitar. kadang-kadang menggunakannya. Menetapkan anggaran untuk diri sendiri juga penting karena beberapa alat pijat bisa berharga hingga $100.
Cari tahu spesifikasi apa yang harus diperhatikan: Saat memilih alat pijat, Anda harus memperhatikan beberapa fitur: Amplitudo dan gaya tarik. “Kekuatan kios berarti seberapa besar tekanan yang dapat ditahan oleh motor pistol pijat sebelum motor ‘basi’ bersama kita,” jelas Morgan. Amplitudo mengacu pada seberapa dalam suatu wilayah dapat dijangkau. Biasanya, amplitudo terdalam berada pada kisaran 8 mm, 12 mm, atau 16 mm. Senjata pijat tugas berat biasanya memiliki amplitudo terbesar.
Kenali lampirannya: Kebanyakan senjata pijat dilengkapi dengan beberapa perlengkapan berbeda yang dapat diubah tergantung pada area yang Anda targetkan. Misalnya, alat tambahan yang umum dapat mencakup bola standar yang cocok untuk kelompok otot besar dan kecil, bola yang dirancang untuk menargetkan otot kaki dan punggung, kepala bercabang yang dirancang untuk menargetkan tulang belakang, bahu dan leher, dan kepala datar yang memberikan pijatan yang lebih lembut untuk otot yang lebih besar.
Seberapa sering menggunakan: Senjata pijat aman digunakan secara rutin selama Anda tidak memiliki masalah kesehatan apa pun yang perlu ditangani terlebih dahulu. Morgan berkata: “Orang dengan kulit tipis, menderita kondisi muskuloskeletal atau pembuluh darah, atau sedang hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan.” Meskipun alat pijat dapat digunakan dengan aman setiap hari untuk meredakan nyeri otot atau sebagai pemanasan, penting untuk memastikan Anda tidak mengalami nyeri kronis. “Jika Anda menggunakannya setiap hari untuk mengatasi rasa sakit yang tidak kunjung hilang atau tidak hilang setelah 2-3 hari, intervensi lebih lanjut mungkin diperlukan,” Morgan memperingatkan.
Mulai perlahan: Anda mungkin tergoda untuk menyetel alat pijat Anda ke pengaturan tertinggi, tetapi yang terpenting adalah memulainya secara perlahan. Morgan berkata, “Gerakkan pistol pijat dengan lembut ke area yang tidak Anda tahan terlalu lama dalam satu posisi.” Gunakan pistol pijat ke arah yang berbeda dan kerjakan area tersebut selama sekitar beberapa menit, istirahatlah jika perlu.
