Sebagai reporter teknologi, selama bertahun-tahun saya merasa malu dengan setiap jam tangan pintar, cincin pintar, dan pelacak kebugaran yang ada di pasaran untuk tujuan penelitian. Setelah periode peninjauan selesai, saya akan dengan senang hati meninggalkan hubungan beracun ini dan tidak pernah melihat data tidur saya lagi.
Sebagai seorang profesional, saya dapat mengevaluasi secara objektif banyak manfaat pemantauan tidur. Selain mendokumentasikan seberapa banyak atau sedikit Anda tidur, beberapa pelacak dapat membantu Anda meningkatkan kebiasaan tidur, menemukan pengganggu tidur, membantu mengoptimalkan olahraga, dan bahkan menandai masalah tidur yang serius.
Meskipun eksekusi dan pengiriman data tidurnya berbeda-beda, sebagian besar perangkat wearable utama, mulai dari Apple Watch hingga Oura Ring, menyertakan semacam opsi pelacakan tidur. Dan fitur-fitur ini menjadi semakin dapat diandalkan; Tahun ini, baik Samsung dan Apple merilis fitur deteksi apnea tidur baru di jam tangan pintar mereka yang telah mendapat persetujuan FDA.
Ini semua adalah alasan obyektif bagus untuk memantau tidur Anda. Namun pada saat ini dalam hidup saya, sifat tersebut lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
Suara
Temui para pencipta industri, kontributor, dan pemimpin pemikiran baru yang telah bergabung dengan tim editorial pemenang penghargaan CNET untuk memberikan Anda konten unik dari berbagai perspektif.
Impian itu sendiri datangnya dengan mudah, masalahnya pun menuju ke sana
Data aplikasi Apple Health tentang seberapa banyak saya tidur (dan tidak) sambil berbaring di tempat tidur pada suatu malam.
Bagi saya, topik tentang tidur selalu sederhana. Saya tahu berapa lama saya perlu tidur agar bisa beristirahat dan apa yang harus saya lakukan untuk mencapainya: hindari kafein setelah jam 3 sore, hindari layar sebelum tidur, tidur tepat waktu, dan bangun paling lambat 8 jam kemudian. Jika saya merasa lelah keesokan harinya, saya biasanya dapat mengetahui penyebab pastinya bahkan tanpa melihat data tidur saya.
Saya juga penggemar berat tidur dalam segala bentuknya – tidur nyenyak, tidur siang kucing, koma makanan – jadi secara teori saya seharusnya tidak mengalami masalah dalam mendapatkan jumlah tidur yang disarankan dan tidak menerima apa pun selain pujian dari pelacak saya. Sebaliknya, yang saya dapatkan hanyalah komentar pasif-agresif tentang pilihan hidup saya.
Pelakunya
Salah satu pelaku utamanya adalah anak-anak. Dimulai dengan kehamilan, istirahat malam penuh sama sulitnya dengan rabi seksi di Nothing Wants It. Saya tidak bisa mengaktifkan mode “orang tua balita” di monitor tidur, jadi itu salah satu faktor yang tidak bisa saya kendalikan.
Dan ini bukan hanya tentang anak-anak. Ada alasan mengapa Hollywood kerap menggambarkan penulis sebagai penderita insomnia yang begadang hingga larut malam. Bagi sebagian dari kita, malam hari adalah waktu di mana kita menemukan ritme kita (saya mungkin menulis artikel ini pada larut malam). Ada sesuatu tentang malam yang membuat otak kreatif saya menjadi hidup, dan tidak ada yang bisa membuat Anda keluar dari zona lebih cepat daripada notifikasi jam tangan pintar yang mengingatkan Anda tentang waktu tidur Anda.
Tidak sekarang, notifikasi yang saya atur sendiri; Saya berada di zona tersebut.
Terakhir, ada doomscrolling, yang pada dasarnya merupakan minuman pengantar tidur versi generasi kita. Semua ini menambah banyak rasa malu saat tidur dengan perangkat yang dapat dikenakan saya. “Peringkat tidurmu sangat buruk.” – Anda perlu istirahat. “Milikmu Baterai Tubuh hampir habis.” Sebagai ibu yang kurang tidur dan menyusui, saya hanya perlu satu peringatan untuk tidak membuang pelacak saya ke dalam blender.
Statistik Oura Ring-ku menyuruhku untuk memperhatikan… betapa tidak efektifnya aku dalam keadaan tidak sadarkan diri.
Pada beberapa malam saya tidur 8 jam penuh, saya kembali mendapatkan hasil tidur yang mengecewakan karena, anehnya, saya menggunakan komputer atau terlalu banyak bermalas-malasan sebelum tidur dan tidak cukup lama dalam “tidur nyenyak”. untuk mengisi tangki sepenuhnya. Apa yang saya pikir akan menjadi hari yang energik dan produktif ternyata merupakan ramalan rasa mengasihani diri sendiri yang menjadi kenyataan. Ini memiliki efek menghancurkan yang sama seperti merangkak ke tempat tidur dan menyadari bahwa Anda belum menyelesaikan lingkaran gerakan Anda untuk hari itu di Apple Watch. Kecuali data tidur Anda menyerang Anda di pagi hari seperti kenyataan dingin yang menampar wajah Anda.
Memiliki penilaian ini secara tertulis hanya menambah kelelahan saya. Saya lebih cenderung minum secangkir kopi ekstra (yang kemudian akan memengaruhi tidur saya), lebih kecil kemungkinannya untuk memaksakan diri berolahraga, dan lebih cenderung membentak suami dan anak-anak saya.
Ketidaktahuan adalah kebahagiaan
Saya tahu akan tiba saatnya malam menjadi lebih mudah diprediksi dan kehidupan menjadi tidak terlalu sibuk, jadi untuk sementara saya berhenti memantau tidur. Saya akui, banyak manfaat yang bisa diperoleh dari fitur-fitur ini jika digunakan dengan sengaja. Tapi sampai saat itu tiba, aku akan hidup dalam ketidaktahuan total.
Mengingat semua hal lain yang terjadi dalam hidup saya sebagai ibu dari tiga anak, memutuskan sambungan dari data tidur adalah pilihan paling sehat bagi saya.
