Bagi banyak dari kita, tidur bisa menjadi titik stres antara kita dan pasangan. Satu dari tiga orang Amerika melaporkan bahwa pasangannya berdampak negatif pada tidur mereka. Bagi orang yang mudah tidur, gerakan atau perubahan sekecil apa pun di tengah malam akan mengganggu tidur. Atau mungkin kelelahan yang membuat Anda sulit tidur.
Jika Anda berada di titik puncak tetapi belum siap untuk perceraian tidur, metode tidur Skandinavia mungkin memberikan solusi terbaik yang secara dramatis dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan pasangan di malam hari. Inilah cara melakukannya.
Selain itu, jangan lewatkan tips tidur favorit editor kami, cara mengatasi rasa takut tidur dan apakah teknologi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Apa metode tidur Skandinavia?
Metode tidur Skandinavia umum dilakukan di beberapa belahan dunia seperti Swedia, Norwegia, Denmark dan belahan Eropa lainnya. Idenya sederhana: alih-alih berbagi selimut di malam hari, Anda dan pasangan punya selimut sendiri. Ini bukan tentang menghindari keintiman atau mengorbankan sebagian dari hubungan. Ini tentang memprioritaskan kebutuhan tidur Anda sehingga Anda berdua bangun dengan perasaan istirahat dan berenergi.
Kebanyakan orang menggunakan dua selimut ganda atau duvet untuk metode tidur Skandinavia. Gaya tidur ini biasanya paling berhasil kasur kerajaanyang memberi ruang paling banyak untuk memisahkan selimut, tapi kasur ratu bekerja dengan baik bagi kebanyakan orang.
Biasanya, Anda tidak menggunakan lembaran datar biasa untuk tujuan ini. Jika Anda seperti saya dan menyukai seprai datar, Anda selalu dapat memilih dua seprai datar selain selimut terpisah. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya.
Baca selengkapnya: Selimut penutup terbaik untuk tempat tidur Anda
Dua selimut dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
Berbagi selimut dengan pasangan mungkin bukan solusi terbaik untuk kebutuhan Anda, dan tidak ada salahnya. Tidur, pada dasarnya, adalah olahraga pemain tunggal. Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda bagikan dengan pasangan Anda. Bagi banyak orang, berbagi selimut mungkin bukan langkah terbaik untuk kualitas tidur. Sebuah penelitian menemukan bahwa berbagi selimut menghasilkan: 30% lebih banyak gangguan tidur.
Dengan meminta setiap orang memiliki selimutnya masing-masing, tarik-menarik dalam keadaan setengah tertidur dapat dihilangkan, sama seperti setiap kali Anda bangun karena kedinginan dan tidak memiliki selimut. Anda juga bisa berganti posisi di malam hari tanpa khawatir akan berdampak pada pasangan Anda.
Ingatlah bahwa metode tidur Skandinavia tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang tinggal dengan kucing. Ini adalah pilihan yang baik bagi siapa saja yang gelisah atau memiliki pola tidur berbeda yang dapat membangunkan pasangannya.
Dari busa memori hingga kasur hybrid: kasur terbaik yang bisa Anda beli, menurut para ahli kami
Lihat semua foto
Selimut vs. selimut
Duvet dan quilt adalah selimut berbulu halus yang tersedia dalam berbagai ketebalan dan bahan untuk mengatur suhu. Selimut adalah salah satu elemen yang lengkap, dan selimut harus ditempatkan di dalam penutup atau seprai.
Selimut penutup dapat diganti, sehingga Anda dapat dengan mudah mengubah tampilan tempat tidur Anda tanpa harus membeli satu set selimut baru. Selimut juga lebih mudah dibersihkan karena sarung bantalnya bisa dilepas dan dicuci. Selimut lebih mudah digunakan karena merupakan satu selimut tanpa penutup. Biasanya dilapisi atau dijahit, sehingga bahan di dalamnya aman dan merata. Anda tidak akan mengalami masalah dalam “mengikat” selimut seperti yang Anda lakukan dengan selimut di dalam penutup.
Yang mana yang harus Anda gunakan?
Dalam metode tidur Skandinavia, selimut dan selimut berfungsi dengan baik, asalkan masing-masing pasangan menggunakannya sendiri. Jika saya harus memilih di antara dua pilihan ini, saya akan merekomendasikan selimut karena kesederhanaannya. Menggunakan dua selimut berarti setiap kali Anda mencuci seprai, Anda harus bekerja dua kali lipat untuk memasukkannya kembali ke dalam selimut masing-masing, yang dapat merepotkan dan memakan waktu. Pada akhirnya, itu tergantung pada preferensi Anda dan apa yang akan membantu Anda dan pasangan tidur nyenyak.
Anda dapat mempersonalisasi pengalaman tidur Anda
Saat pacarku tidur, dia berubah menjadi (hampir secara harfiah) genangan lahar, menendang selimut untuk mendinginkannya. Saya tidak seperti itu; Saya suka mengubur diri di bawah selimut sepanjang malam.
Memiliki dua selimut memungkinkan Anda mempersonalisasi suhu. Suhu sangat penting saat kita tidur; dimulai kapan kita tertidur dan bangun. Terlalu hangat atau terlalu dingin akan mengganggu ritme sirkadian kita.
Jika pasangan Anda suka tidur nyenyak dan hanya ingin menggunakan seprai saat Anda ingin membungkus diri burrito yang menenangkanmaka Anda memiliki kebebasan ini dengan tempat tidur terpisah. Anda punya pilihan antara selimut, selimut lembut, atau selimut tipis, sementara pasangan Anda tidak dapat menggunakan apa pun – atau sesuatu yang lebih penting, misalnya selimut. selimut berbobot.
Akankah dua selimut menyelesaikan semua masalahmu?
Jika masalah tidur Anda disebabkan oleh gangguan tidur Anda atau pasangan, menggunakan dua selimut tidak akan menyelesaikan semuanya, meski mungkin membantu melindungi Anda dari gangguan tidur tambahan. Tidur sangat penting untuk kesehatan. Saat kita tidur, tubuh kita masuk ke mode pengisian daya. Tidur yang cukup akan menghasilkan daya ingat dan konsentrasi yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan kesehatan jantung yang lebih baik. Jika ya tidak cukup tidur di malam haripenting untuk mencari tahu alasannya.
Baca selengkapnya: Kasur terbaik untuk tidur malam yang nyenyak
Bisa saja sesederhana menggunakan bantal yang salah atau tidur di kasur yang sudah terlalu tua dan perlu diganti. Ini bisa menjadi sesuatu yang lebih serius, mis apnea tidur Atau insomnia yang secara signifikan dapat mengganggu tidur Anda. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya.
