Merasa seperti Anda tidak mencapai tujuan penurunan berat badan Anda? Jika Anda tidak melihat angka yang ingin Anda lihat pada timbangan, mungkin inilah saatnya untuk mundur selangkah dan mengubah beberapa hal. Meskipun benar bahwa berat badan Anda bukanlah hal terpenting dalam menurunkan berat badan, Anda mungkin tetap ingin mendapatkan pembacaan yang akurat untuk mengetahui posisi Anda. Jika iya, sebaiknya pastikan Anda melakukannya pada waktu dan cara yang tepat.
Jika Anda memiliki hubungan yang sehat dengan menimbang diri sendiri, angka ini dapat memberikan informasi berharga tentang kemajuan Anda menuju tujuan kesehatan secara keseluruhan atau membantu Anda fokus pada rekomposisi tubuh.
Mengingat hal ini, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana dan kapan harus menimbang diri Anda untuk mendapatkan hasil yang konsisten setiap saat. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk mempelajari cara menimbang dengan benar.
Untuk tips kesehatan lainnya, lihat latihan pembakar lemak apa yang dapat Anda lakukan di rumah, mengapa angkat beban bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan, dan bagaimana panduan visual ini memastikan Anda mendapatkan cukup protein.
Kapan waktu terbaik untuk menimbang diri sendiri?
Anda akan mendapatkan hasil timbangan yang paling akurat jika Anda menimbang berat badan di pagi hari. Lakukan ini setelah menggunakan toilet dan sebelum sarapan atau minum air putih. Menurut para ahli, pagi hari adalah waktu terbaik karena Anda telah memberi tubuh Anda kesempatan untuk mencerna dengan baik semua yang Anda makan dan minum pada hari sebelumnya, sehingga perut Anda relatif kosong.
Baca selengkapnya: Tingkatkan kesehatan dan dompet Anda: kekuatan puasa intermiten
Kapan waktu terburuk untuk menimbang diri sendiri?
Tidak ada waktu yang “terburuk” untuk menimbang diri sendiri, namun sebaiknya hindari menimbang diri sendiri setelah aktivitas tersebut dia bisa menurunkan berat badan. Misalnya, makan dalam porsi besar atau minum banyak cairan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan “penambahan berat badan” sementara. Anda juga dapat menghindari menimbang berat badan setelah berolahraga karena berat badan Anda akan berkurang akibat kehilangan air melalui keringat.
Jika Anda mengalami menstruasi, sebaiknya hindari menimbang berat badan pada hari-hari menjelang menstruasi. Pasalnya, hormon dapat menyebabkan fluktuasi berat badan yang memengaruhi angka di timbangan. Penting juga untuk diingat bahwa fluktuasi berat badan sepanjang hari dan dari hari ke hari adalah hal yang normal. Jika Anda khawatir dengan perubahan berat badan yang tiba-tiba, konsultasikan dengan dokter Anda sesegera mungkin.
Lebih banyak tip untuk mendapatkan pembacaan yang akurat
Selain menimbang diri Anda pada waktu yang ideal, ada lebih banyak cara untuk mendapatkan pembacaan timbangan yang akurat secara teratur, yang sangat penting saat melacak penurunan atau penambahan berat badan.
- Timbang diri Anda seminggu sekali pada waktu yang sama.
- Simpan dan gunakan timbangan pada permukaan yang kokoh dan rata.
- Berdirilah tanpa alas kaki di atas timbangan, jaga agar beban tetap merata di kedua kaki.
- Kenakan sedikit atau tanpa pakaian saat menimbang. Apa pun keputusan Anda, konsistenlah setiap kali Anda menimbang diri agar lebih akurat.
Kapan harus berhenti menurunkan berat badan
Seperti halnya hubungan tidak sehat lainnya, Anda bisa berhenti menimbang diri sendiri jika Anda merasa hal itu berdampak negatif pada hidup Anda. Jangan ragu untuk membuang timbangan jika Anda mengalami:
- Pikiran negatif akibat menimbang diri sendiri.
- Kecemasan atau kesedihan yang teratur setelah menimbang diri sendiri.
- Kebiasaan berbahaya atau tidak sehat yang disebabkan oleh menimbang diri sendiri.
- Gangguan makan, baik yang sedang berkembang, dalam masa pemulihan, atau pernah mengalaminya sebelumnya.
Baca selengkapnya: Berat badan Anda bukanlah segalanya: 6 indikator kesehatan yang lebih penting
Mencari tips kesehatan lainnya? Baca cara memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda dan mengapa Anda harus makan lebih banyak karbohidrat, bukan lebih sedikit.
