Antara menguji kasur dan meneliti suplemen melatonin, kami ahli dalam membuat Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jadi wajar saja, ketika “Sleepy Girl Mocktail” muncul di TikTok dan Instagram dengan klaim bahwa itu adalah minuman yang tidak membantu tidur, kami harus mencobanya sendiri.
Seminggu sebelum saya duduk untuk menulis artikel ini, ketika minuman tersebut menjadi populer, saya pergi ke toko untuk mencari bahan-bahannya. Di lorong jus di Publix lokal saya, saya melihat setiap rak yang dipenuhi deretan cranberry, apel, bit, tomat, berbagai jus V8, dan plum. Ketika saya sampai di rak jus organik, seluruh bagiannya benar-benar kosong. Jus ceri asamnya sudah habis.
Baca selengkapnya: Gantikan melatonin dengan 7 alat bantu tidur alami yang populer ini
Ini bukan pengalaman satu kali saja. Hal ini sepertinya terjadi setiap kali muncul tren viral TikTok baru. Apakah itu mode atau tren perawatan kulit yang menarik, TikTok menarik orang ke produk baru secara bertahap. Tidak semua tren TikTok aman – misalnya video Nyquil Chicken. Jadi, apakah “model gadis tidur” adalah ide yang bagus?
Saya telah menulis tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan tidur selama bertahun-tahun. Berikut pendapat ahli tidur tentang Mocktail Sleepy Girl dan jika menurut saya ada baiknya Anda mengunjungi toko bahan makanan terdekat untuk membeli persediaan jus ceri asam yang baru.
Apa itu maket Gadis Tidur?
Meskipun pencipta asli Gracie Norton pertama kali memposting resep Sleepy Girl Mocktail pada Maret 2023, tren tersebut tampaknya meningkat lagi sekitar bulan Januari Kering tahun ini. Pembuat TikTok membagikan milik mereka resep koktail favorityang membuat Sleeping Girl Mocktail kembali menjadi perbincangan. Meskipun mocktail terlihat seperti minuman non-alkohol sehari-hari, komposisinya menjamin tidur malam yang nyenyak.
Mempersiapkan minuman ini sederhana. Pertama, mulailah dengan gelas – bisa berupa gelas koktail, gelas anggur, atau gelas biasa – dan isi dengan sekitar setengah cangkir jus ceri asam. Penting untuk mendapatkan jus ceri asam yang tidak mengandung tambahan gula; itu harus 100% jus ceri murni, sebaiknya bukan dari konsentrat. Kemudian campurkan sekitar satu sendok teh bubuk magnesium dengan satu sendok makan dan taburi dengan es dan air soda atau soda pilihan Anda. Pembuat biasanya menggunakan soda prebiotik — Olipop Atau opium ini adalah pilihan yang telah kami lihat – yang mengandung lebih sedikit gula dan memiliki beberapa manfaat ramah usus.
Pengukuran ini tidak akurat. Anda bisa menambahkan jus ceri atau air soda sebanyak yang Anda suka. Penting untuk mengikuti takaran porsi suplemen magnesium yang Anda pilih, karena beberapa orang pada awalnya mungkin bereaksi terhadap terlalu banyak magnesium.
Bahan Mocktail Gadis Tidur
- Es
- Setengah gelas jus ceri asam
- Satu sendok teh hingga satu sendok makan bubuk magnesium
- Air berkarbonasi atau soda (biasanya Olipop Atau opium)
Bagaimana jus ceri asam membantu Anda tidur?
Meskipun semua buah ceri mengandung melatonin dalam jumlah kecilceri asam tampaknya mengandung lebih banyak dan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur dan insomnia. Menurut laporan tahun 2018 tes dalam sebuah penelitian tentang efek jus ceri asam pada insomnia, jus tersebut mengandung triptofan, yang meningkatkan durasi tidur dan efisiensi tidur pada pasien yang menderita insomnia. triptofanjuga ditemukan dalam makanan seperti kalkun dan susu murni, ini adalah asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin. Singkatnya, jus ceri asam mengandung asam amino alami yang membantu tubuh memberi tahu Anda kapan waktunya tidur.
Bagaimana magnesium membantu Anda tidur?
Jus ceri asam bukan satu-satunya bahan pemicu kantuk di Sleepy Girl Mocktail. Suplemen magnesium tambahan juga berpengaruh pada tidur. Magnesium merupakan mineral penting yang digunakan oleh tubuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, menghasilkan energi, menjaga kesehatan tulang dan otot, dan bahkan menjaga detak jantung tetap teratur. Ada lebih dari 300 fungsi biokimia dalam tubuh yang membutuhkan magnesium. Selain itu, magnesium bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mungkin menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan hal ini dapat memperpanjang tidur dan membantu mereka yang kesulitan tidur.
Jenis magnesium apa yang terbaik untuk tidur?
Saat memilih suplemen magnesium untuk minuman Sleepy Girl Mocktail Anda, ada beberapa pilihan. Magnesium glisinat yang terbaik untuk tidur. Jenis ini membantu relaksasi dan mudah diserap tubuh. Cobalah untuk menghindari magnesium oksida karena terutama digunakan untuk meredakan sembelit.
Pengalaman saya dengan tren tidur yang viral
Karena saya tinggal dekat toko kelontong, saya memeriksa hampir setiap hari untuk melihat apakah ada stok jus ceri asam. Seminggu telah berlalu dan entah saya melewatkan momen itu atau TikTok telah membersihkan Publix lokal saya dari semua jus ceri asam di masa mendatang. Saya menyelesaikannya dengan enggan membeli sebotol di Amazon sebagai gantinya (lebih murah membeli di toko). Ketika paket Amazon saya tiba, saya akhirnya mencoba sendiri Sleepy Girl Mocktail.
Saya membuat mocktail pertama saya sekitar satu setengah jam sebelum tidur. Pertama, saya mengambil dua kapsul magnesium – karena saya tidak punya bubuk magnesium – dan mengeluarkan gelas anggur beserta bahan-bahannya. Saya menuangkan sekitar setengah cangkir jus ceri asam organik ke dalam gelas dan mengisinya dengan es. Terakhir saya tambahkan Poppi rasa jeruk. Rasanya seperti pukulan buah.
Terlepas dari namanya, jus ceri rasanya manis. Saya mengira rasanya pahit seperti jus cranberry murni – yang sering saya minum (dicampur air) karena manfaat kesehatannya. Jus ceri asam mengingatkan saya pada manisnya jus anggur. Ini cocok dengan Poppi rasa pilihan saya, karena menurut saya ini akan cocok dengan minuman rasa buah apa pun.
Meskipun saya tidak bisa mengatakan seperti apa rasanya dengan bubuk magnesium, mocktail yang mengantuk itu terasa seperti mocktail. Rasanya manis dan menyenangkan. Saya terkejut saat mengetahui bahwa rasanya agak terlalu manis bagi saya, terutama sebelum tidur. Saya adalah seseorang yang lebih menyukai rasa gurih daripada manis, jadi bagi orang lain ini mungkin jumlah rasa manis yang pas.
Setelah sekitar 30 menit saya merasa lelah. Saya merasa seperti telah meminum 5 mg melatonin dan siap untuk tidur. Malam itu aku langsung tertidur.
Apakah Mocktail Gadis Tidur berfungsi?
Mocktail Gadis Tidur sangat membantu saya tertidur. Dua bahan utamanya – jus ceri asam dan magnesium – telah terbukti secara ilmiah menyebabkan kantuk. Jus ceri asam meningkatkan produksi melatonin, dan magnesium menurunkan kortisol, meningkatkan relaksasi dan tertidur, serta mengatur produksi GABA di otak. Anda tidak perlu mencampurkan keduanya untuk merasakan efeknya. Anda dapat mengambil satu tanpa yang lain dan sebaliknya. Bersama-sama, bahan-bahan ini memberikan bantuan tidur yang aman, efektif dan alami.
Meskipun menurut saya smoothie terlalu manis untuk diminum setiap malam, saya berencana mengganti Poppi dengan air seltzer. Ini akan membantu Anda mengurangi asupan gula. Jika Anda tidak ingin menaikkan kadar gula darah sebelum tidur, teh herbal, terutama yang mengandung akar kamomil atau valerian, merupakan alternatif yang baik. Teh herbal adalah bantuan tidur alami lainnya kamomil DAN akar valerian Mereka telah terbukti meningkatkan relaksasi dan tertidur.
Secara keseluruhan, Sleepy Girl Mocktail adalah minuman sederhana yang bisa dinikmati siapa saja. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi suplemen melatonin di malam hari, obat tidur yang mudah dan alami ini cocok untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencampurkan obat apa pun, seperti obat tekanan darah, dengan jus ceri asam.
