Panas dapat merusak tidur Anda. Hal ini membuat tidak nyaman dan mengganggu proses termoregulasi alami tubuh. Suhu tubuh kita secara alami turun saat kita pergi tidur dan perlahan naik di malam hari saat kita bangun. Jika Anda merasa kepanasan sejak awal, Anda mungkin sulit tidur. Anda mungkin akan menghabiskan malam Anda dengan bolak-balik, mencoba mencari posisi yang nyaman. Jika Anda suka tidur dalam keadaan panas, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih hangat di malam hari – seperti kasur, bantal, atau bahkan pakaian yang Anda kenakan saat tidur. Berikut enam potensi sumber panas di tempat tidur Anda.
Baca selengkapnya: 50 hadiah unik untuk orang yang memiliki segalanya
6 hal yang bikin gerah di malam hari
Ada banyak hal yang mempengaruhi kualitas tidur Anda. Mari kita mulai dengan tempat tidur.
bantalmu
Setiap perlengkapan tidur, mulai dari seprai hingga bantal, dapat berfungsi sebagai isolator. Jika Anda memiliki bantal yang terbuat dari bahan yang lebih tebal atau memory foam, dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan Anda terbangun di tengah malam dengan bermandikan keringat.
Saat memilih bantal, carilah bantal pendingin. Bahan ini sering kali mengandung gel atau busa berlubang, busa polietilen parut, atau bahan yang tidak menyerap panas tubuh. Sebagai gantinya, biasanya terdapat selubung pendingin atau lapisan pendingin yang menghilangkan panas. Anda juga dapat membaca panduan kami tentang bantal terbaik dan menemukan bantal yang tepat untuk Anda.
Seprai Anda
Tempat tidur juga dapat menyebabkan Anda berguling-guling atau terbangun dalam genangan keringat. Saat memilih seprai, jauhi yang terbuat dari poliester atau bulu domba – dan ingatlah jumlah benangnya, semakin tinggi jumlah benangnya, Anda akan merasa semakin hangat.
Sebagai gantinya, pilihlah lembaran pendingin atau yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat. Lembaran pendingin, mirip dengan bantalan pendingin, menarik panas dari Anda dan mendistribusikannya ke seluruh permukaan. Ini akan membuat Anda tetap sejuk dan nyaman.
Penghiburmu
Orang yang tidur di lingkungan panas sebaiknya memilih selimut yang terbuat dari bahan katun, sutra atau bambu. Masing-masing memberikan sirkulasi udara alami, sehingga Anda tidak akan bangun dalam keadaan basah kuyup. Anda juga bisa membeli selimut pendingin yang mendistribusikan panas tubuh secara merata sehingga Anda bisa tidur nyenyak tanpa kepanasan.
Apa yang kamu pakai saat tidur?
Anda ingin memilih piyama atau pakaian lain yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Piyama yang terbuat dari katun, linen, sutra, atau lyocell membuat Anda tetap sejuk dengan membiarkan panas tubuh keluar.
Sementara saat suhu melonjak, Anda mungkin tergoda untuk tidur telanjang. Namun, hal ini berarti tubuh Anda akan berkeringat tanpa harus diseka dengan bahan apa pun, seperti yang Anda lakukan dengan piyama pendingin. Jadi, meskipun tidur dengan setelan ulang tahun sepertinya merupakan pilihan cerdas, namun sebenarnya dapat membuat Anda tetap hangat di malam hari.
Pasanganmu
Memiliki pasangan atau teman berkaki empat yang meringkuk di samping Anda dapat terasa menyenangkan – hingga panas tubuh Anda menyatu dan mulai terasa seperti sore di bulan Juli di Florida.
Berikut beberapa cara untuk tetap tenang saat berpelukan: Tempatkan kipas angin di setiap meja samping tempat tidur agar setiap orang tetap tenang. Anda dapat meletakkan kasur terhangat di samping jendela, memasang kipas angin di setiap meja samping tempat tidur agar Anda tetap sejuk, memastikan semua orang terhidrasi dengan baik sebelum tidur, atau tidak menggunakan selimut yang lebih besar daripada dua selimut pendingin ganda.
Penutup kasur Anda
Terakhir, jika Anda membutuhkan kenyamanan ekstra tetapi tidak ingin membayar untuk kasur baru, pertimbangkan matras topper. Penutup kasur pendingin seperti Saatva Cooling Graphite Mattress Topper menawarkan busa setinggi tiga inci. Lapisan grafit menghilangkan panas tubuh dari setiap bantalan dan mendistribusikannya secara merata. Anda mendapatkan tidur yang nyaman dan tidak terbangun di genangan air, dan dompet Anda bisa tidur nyenyak karena Anda tidak menghabiskan banyak uang untuk membeli tempat tidur baru.
