Pilih rak jongkok yang sesuai dengan kebutuhan Anda: “Fokuskan waktu dan energi Anda untuk menemukan rak yang sesuai dengan ruangan Anda dan tinggi badan orang yang akan menggunakannya,” kata Steve Stonehouse, wakil presiden pendidikan dan pemrograman di Body Fit Training. Anda juga ingin memeriksa kualitas mesin. “Rak komersial memiliki kualitas dan standar yang berbeda dengan rak pribadi,” jelasnya. Saat menentukan kualitas rak, Anda harus mempertimbangkan jenis dan ketebalan baja yang digunakan dalam produksi. Anda juga harus mempertimbangkan berat dan frekuensi penggunaan rak jongkok.
Putuskan apakah Anda akan menggunakannya untuk latihan lain: Anda akan melihat bahwa beberapa rak jongkok dijual sebagai rak jongkok dengan dua balok baja yang dirancang untuk menahan barbel dan tulang telanjangnya. Di sisi lain, banyak power cage yang berfungsi sebagai rak jongkok, rak bangku, rak, dan lainnya, dan semuanya lebih serbaguna dibandingkan rak jongkok dasar. Tergantung pada kegunaannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan power cage jika Anda membutuhkan rak yang dapat digunakan untuk squat, bench press, atau latihan lainnya.
Gunakan strip pengaman: Rak jongkok dilengkapi dengan “lengan pengaman” untuk membantu jika Anda gagal mengangkat beban. Stonehouse juga menyarankan untuk memilih rak jongkok dengan alas atau platform lebar yang mencegah rak bergerak saat digunakan. Selain itu, ia menyarankan untuk memastikan ketebalan atau “ketebalan” baja tersebut mencukupi.
“Meter seringkali dapat menjadi indikator penting mengenai harga dan kualitas,” jelasnya. Dia menunjukkan bahwa biasanya gym komersial menggunakan rak yang terbuat dari baja ukuran 7, sedangkan rak rumah menggunakan baja ukuran 11. “Ini cukup kuat untuk diterapkan pada hampir semua skenario gym di rumah dan kemungkinan akan bertahan seumur hidup Anda,” katanya.
Sekrup pada rak jongkok: Jika memungkinkan, untuk meningkatkan keselamatan, Anda harus berusaha memasang baut pada rak. Jika Anda tidak dapat memasang rak dengan baut, pastikan permukaan alasnya cukup lebar untuk memberikan stabilitas yang memadai, bahkan di bawah beban berat.
Pastikan dapat menahan beban berat: Penting untuk memastikan rak jongkok yang Anda pilih dapat menahan banyak beban, terutama jika banyak orang di rumah Anda berencana menggunakannya. Stonehouse mengatakan sebagian besar rak jongkok home gym standar memiliki kapasitas berat yang dapat menangani beban mulai dari 300 hingga 1.000 pon.
