Seiring bertambahnya usia, mata kita mengalami perubahan (terkadang tidak kentara) yang memerlukan perawatan dan perhatian khusus. Mengalami perubahan bertahap pada penglihatan seiring bertambahnya usia adalah hal yang wajar. Namun, sebagian dari kita akan menghadapi perubahan penglihatan mendadak yang mungkin mengindikasikan adanya masalah medis.
Seiring bertambahnya jumlah lilin pada kue ulang tahun, serta risiko penyakit mata dan penyakit. Merawat penglihatan Anda itu mudah jika Anda mengikuti tips sederhana ini untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda yang menua.
Lihat juga vitamin dan suplemen mana yang merupakan kunci kesehatan mata, apa yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk melindungi mata Anda, dan enam penyakit mata umum yang harus diwaspadai seiring bertambahnya usia.
1. Ketahui tingkat risiko Anda
Mengetahui apa yang memengaruhi penglihatan Anda dan cara mengenali gejalanya adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda menatap layar komputer sepanjang hari, Anda mungkin sudah familiar dengan ketegangan dan ketegangan mata yang terkadang menyebabkan penglihatan kabur sementara. Istirahatkan mata setidaknya setiap 20 menit dan pertimbangkan untuk memakai kacamata pemblokir cahaya biru saat bekerja. Jika Anda bekerja di luar ruangan di mana sinar matahari dapat merusak mata Anda atau di fasilitas yang memungkinkan benda-benda masuk ke mata Anda, pastikan untuk mengenakan kacamata pengaman yang sesuai dan segera obati cedera apa pun.
Jangan lupakan sejarah keluarga Anda. Ada lebih dari 350 penyakit mata yang dianggap turun-temurun. Anda tidak dapat mengubah gen Anda, namun menyadarinya akan membantu Anda mengidentifikasi gejala dan mencari perawatan pencegahan.
Baca selengkapnya: Kacamata baca terbaik tahun 2024
2. Sering-seringlah memeriksakan penglihatan Anda
Pemeriksaan mata mungkin bukan hal yang paling Anda tunggu-tunggu, namun pemeriksaan ini harus menjadi salah satu hal penting yang harus Anda lakukan seiring bertambahnya usia. Terlepas dari apakah keluarga Anda memiliki riwayat masalah penglihatan atau tidak, pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu mengidentifikasi masalah sejak dini sebelum menjadi lebih serius.
American Academy of Ophthalmology merekomendasikan pemeriksaan mata setidaknya satu atau dua tahun sekali setelah usia 65 tahun. Masalah mata yang berkaitan dengan usia seperti katarak, retinopati diabetik, glaukoma, dan degenerasi makula dapat dideteksi sejak dini oleh dokter spesialis mata.
3. Kenakan kacamata yang sesuai
Sinar UV matahari bisa berbahaya bagi mata Anda dan merusak penglihatan Anda. Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, sinar UV yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko katarak dan bahkan kanker kelopak mata. Kenakan topi dan kacamata hitam yang sesuai yang menghalangi setidaknya 99% sinar UVA dan UVB.
Jika Anda memakai kacamata resep atau lensa kontak, atau bahkan sepasang pembaca tanpa resepperbarui kacamata Anda secara aktif dan teratur. Resep yang Anda butuhkan saat itu mungkin berbeda dengan yang Anda butuhkan saat ini. Meskipun pembaca bebas ini berhasil melakukannya setahun yang lalu, Anda mungkin memerlukan lebih banyak bantuan sekarang.
4. Rawat tubuh Anda
Meskipun faktor lingkungan eksternal tentu saja berperan, kesehatan mata sangat bergantung pada faktor internal.
Pola makan yang penuh dengan makanan terbaik untuk kesehatan mata dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan mata yang optimal. Ini termasuk almond, brokoli, wortel, telur, kiwi, sayuran hijau, salmon, dan biji bunga matahari, yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Pola makan yang tepat juga membantu menjaga kadar glukosa darah dan berat badan normal, sehingga mengurangi risiko diabetes. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 90% kasus berhubungan dengan diabetes kebutaan dapat dicegah.
Jika Anda seorang perokok, sekaranglah saatnya untuk berhenti. Di antara banyak penyakit lain yang dikaitkan dengan merokok, penyakit mata yang berhubungan dengan merokok adalah penyakit yang umum terjadi. Dua risiko terbesarnya adalah degenerasi makula dan katarak. Anda adalah seorang perokok dua kali lipat risiko degenerasi makula terkait usia Menurut CDC, Anda dua hingga tiga kali lebih mungkin terkena katarak dibandingkan bukan perokok.
