Pijat drainase limfatik semakin populer di kalangan kesehatan seiring dengan kiat-kiat kesehatan holistik dan perawatan diri yang menjadi lebih populer. Pijat drainase limfatik meningkatkan aliran getah bening, yang penting bagi orang-orang dengan kondisi tertentu, seperti limfedemasuatu kondisi kronis di mana penumpukan cairan limfatik menyebabkan pembengkakan. Namun, pijat khusus ini juga menawarkan cara alami untuk meredakan gejala seperti kembung, kelelahan, dan retensi air – yang sering kali dikaitkan dengan sistem limfatik yang lamban.
Untuk memahami potensi risiko dan manfaat pijat drainase limfatik dan bagaimana hal itu dapat disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan pribadi Anda, kami berbicara dengan Rebecca Fariaspesialis drainase limfatik berlisensi dan pendiri perusahaan Detoks menurut Rebecca.
Apa yang terjadi selama pijat drainase limfatik?
Sistem limfatik adalah jaringan jaringan dan organ seperti kelenjar getah bening dan pembuluh darah. Ia mengumpulkan cairan ekstra dari jaringan tubuh, mengembalikannya ke aliran darah dan membantu membuang limbah dan sel-sel yang tidak sehat. Selain itu, membantu dalam penyerapan lemak dan vitamin yang larut dalam lemak dari usus, memastikan masuknya mereka secara efektif ke dalam aliran darah. Dalam beberapa kasus, pijat drainase limfatik mungkin diperlukan untuk merangsang sistem ini.
“Pijat drainase limfatik seluruh tubuh adalah teknik khusus yang meningkatkan aliran cairan limfatik ke seluruh tubuh. Terapi ini melibatkan serangkaian gerakan ritmis dan tepat yang merangsang sistem limfatik,” jelas Faria. “Selama pemijatan, tekanan diberikan pada kulit dengan cara tertentu, meniru aliran alami cairan limfatik. Teknik ini merangsang pembuluh limfatik untuk berkontraksi dan mendorong getah bening (mengandung produk limbah, racun, dan sel kekebalan) ke seluruh tubuh.”
Jenis pijat drainase limfatik meliputi:
- metode Casley-Smith: : Menggunakan gerakan membelai ringan tangan dan jari melengkung atau rata untuk menjaga getah bening mengalir ke arah yang diinginkan.
- Metode Voder: Menggunakan berbagai gerakan tangan (seperti gerakan memutar ibu jari, menyendok, dan memutar) untuk mengeluarkan cairan dari bagian tubuh dimana sistem limfatik terganggu dan dialihkan ke bagian lain dimana mereka berfungsi.
- Teknologi darat: Cabang dari metode Vodder, yang melibatkan gerakan tangan bergantian dengan peningkatan tekanan dan periode relaksasi.
- Pendidikan Teknis: Termasuk mengumpulkan cairan limfatik dengan gerakan tangan tertentu sebelum mengarahkannya ke sistem limfatik yang lebih besar. DAN perangkat kompresi juga dapat digunakan.
Pijat drainase limfatik memberikan manfaat fisik dan mental
“Tujuan utama dari pijat drainase limfatik adalah untuk membantu detoksifikasi tubuh dengan menggerakkan getah bening (cairan yang tersangkut di antara jaringan) menuju kelenjar getah bening. Proses ini memungkinkan getah bening disaring dan dibersihkan dari tubuh, yang berdampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan, jelas Faria.
Pijat drainase limfatik dapat memberikan sejumlah manfaat, antara lain:
- Mengurangi pembengkakan: Membantu meringankan edema (alias pembengkakan) dan retensi cairan dengan meningkatkan sirkulasi limfatik.
- Peningkatan fungsi kekebalan tubuh: Merangsang sistem kekebalan tubuh, berpotensi mengurangi frekuensi penyakit.
- Peningkatan sirkulasi: Meningkatkan aliran darah dan oksigenasi jaringan.
“Selain manfaat fisiknya, drainase limfatik meningkatkan relaksasi dan menghilangkan stres,” kata Faria. Sifat pijatan yang menenangkan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, mendorong keadaan relaksasi yang mendalam. Respons ini menurunkan kadar kortisol, yang dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Pengalaman yang menenangkan dapat meningkatkan rasa mindfulness dan kesadaran tubuh, sehingga mendukung perjalanan klien menuju gaya hidup yang lebih sehat.”
Pijat drainase limfatik memiliki risiko yang harus diingat
Meskipun banyak orang mencari bantuan dari pijat drainase limfatik, disarankan untuk mempertimbangkan manfaat dan potensi risikonya. Tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat dari pijatan jenis ini, terutama orang-orang dengan kondisi medis tertentu.
Meskipun secara umum aman, mereka aman risiko yang terkait dengan pijat drainase limfatik mempertimbangkan. Ini termasuk:
- Infeksi: Orang dengan infeksi aktif mungkin berisiko menyebarkan infeksi.
- Gumpalan darah: Orang dengan riwayat pembekuan darah harus menghindari drainase limfatik.
- Penyakit kulit: Kondisi seperti dermatitis dapat memburuk dengan pemijatan.
“Pijat drainase limfatik mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi medis tertentu, seperti gagal jantung, masalah ginjal, atau infeksi aktif, karena stimulasi aliran limfatik dapat memperumit kondisi ini,” Faria memperingatkan.
Bagaimana Anda tahu jika Anda memerlukan drainase limfatik?
Drainase limfatik dapat bermanfaat bagi orang yang menderita limfedema, fibromyalgia, artritis reumatoid, atau kondisi lainnya, namun juga dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami gejala ringan yang disebabkan oleh sistem limfatik yang lemah atau tidak berfungsi dengan baik.
“Salah satu gejala yang paling umum adalah pembengkakan. Indikator lainnya adalah perasaan lesu atau lelah. Sistem limfatik memainkan peran penting dalam detoksifikasi tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh, jadi jika Anda merasa lelah atau memiliki tingkat energi yang rendah, itu mungkin merupakan tanda bahwa sistem limfatik Anda memerlukan dorongan untuk membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi, jelas Faria. .
Menurut Klinik ClevelandGejala yang mungkin menandakan bahwa pijat drainase limfatik mungkin bermanfaat juga termasuk jerawat, ruam, sering sakit kepala, dan kabut otak.
Gejala lainnya antara lain rasa kaku atau pegal, berat badan naik turun akibat retensi air, dan masalah pencernaan seperti kembung atau pencernaan tidak teratur, semuanya bisa diatasi dengan drainase limfatik, kata Faria.
Seberapa sering Anda harus melakukan pijat drainase limfatik?
Frekuensi pijat drainase limfatik tergantung pada kebutuhan individu.
“Untuk hasil yang optimal, saya biasanya merekomendasikan memulai dengan sesi mingguan atau dua mingguan, terutama jika seseorang menghadapi masalah tertentu seperti pembengkakan ekstrem, pemulihan pasca operasi, atau sedang mencari detoksifikasi menyeluruh,” saran Faria. “Kemudian sebulan sekali merupakan rutinitas perawatan yang baik. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan rutin, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.”
Bisakah Anda melakukan sendiri teknik pijat drainase limfatik?
Drainase limfatik seringkali dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan teknik sederhana. Seperti pijat profesional, praktik ini membantu menstimulasi sistem limfatik, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi pembengkakan.
“Drainase limfatik adalah praktik bagus yang dapat Anda lakukan di rumah. Sebelum memulai, penting untuk mempersiapkan diri dengan baik. Pertama, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air sebelum dan sesudah pijatan untuk membantu mengeluarkan racun. Penting juga untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan dengan baik, jadi carilah tempat yang nyaman untuk bersantai, putar musik yang menenangkan, dan pastikan otot Anda tidak tegang saat dipijat, saran Faria.
Aktivitas seperti berenang dan pernapasan dalam dapat membantu mengeringkan sistem limfatik, namun Faria menyediakan berbagai teknik pijat secara online, termasuk yang dirancang untuk perut, lengan, kaki DAN wajah drainase autolimfatik bagi mereka yang tertarik.
“Alat seperti bekam wajah, gua sha, atau sikat kering juga dapat membantu Anda menstimulasi aliran limfatik dengan aman di rumah,” kata Faria.
Bagaimana cara mengetahui apakah pijat drainase limfatik berfungsi
Untuk menentukan apakah pijat drainase limfatik efektif untuk Anda, ada beberapa tanda yang harus diwaspadai.
“Salah satu perubahan yang paling terlihat adalah berkurangnya pembengkakan dan pembengkakan. “Klien saya melaporkan merasa lebih ringan dan mengalami penurunan retensi cairan, terutama di area seperti kaki, perut, dan wajah,” kata Faria. “Tanda positif lainnya adalah perbaikan tekstur dan warna kulit. Banyak klien menyadari bahwa kulit mereka tampak lebih sehat dan bercahaya setelah perawatan, dan banyak juga yang merasakan berkurangnya selulit, stretch mark, dan varises.
Faria juga menyebutkan penguatan sistem kekebalan tubuh dan peningkatan energi sebagai tanda manfaat dari pengobatan.
“Penting untuk memperhatikan bagaimana respons tubuh dari waktu ke waktu. Sesi yang konsisten dapat memberikan manfaat kumulatif, termasuk peningkatan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda melihat perubahan positif ini, itu pertanda baik bahwa pijat drainase limfatik bekerja efektif untuk Anda, jelas Faria.
Hal yang paling penting
Pijat drainase limfatik semakin populer karena kemampuannya meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dengan meningkatkan fungsi sistem limfatik. Baik dilakukan oleh profesional atau menggunakan teknik pijat mandiri di rumah, pijatan ini dapat membantu mengurangi pembengkakan, meredakan kembung, meningkatkan energi, dan banyak lagi.
Berbicara dengan dokter atau spesialis terlatih dan memahami tubuh Anda serta kebutuhannya dengan lebih baik dapat membantu Anda memutuskan apakah drainase limfatik adalah pilihan yang baik untuk Anda.
