Penurunan berat badan pada hari Kamis. Hari terpanjang di setiap “Minggu Pertarungan”. Dan setidaknya sebuah tim Ilia Topuria (15-0) dan “Matador” mengendalikan segalanya selama siaran, Akan ada berjam-jam penderitaan dan perjuangan melawan berat badan. Tujuannya jelas: besok jam 7 pagi waktu Spanyol, saya akan memberikan 65,8 kilogram (09:00 Uni Emirat Arab) untuk mempertahankan sabuk di Abu Dhabi. Begitu mereka berdua melakukan ini (dia dan Holloway), pertarungan akan resmi.
Biasanya di luar kamp, Ilia Topuria memiliki berat sekitar 82 kilogram. Jika ini referensinya, dia telah kehilangan 16,3 kilogram untuk pertarungan Volkanovski sebagai akibat dari penurunan progresif yang dimulai hampir tiga bulan sebelumnya. “Itu adalah penurunan berat badan terbaik yang pernah saya alami dalam hidup saya. Itu sangat tertahankan. Orang-orang menatap saya dan bertanya… ‘Di mana Anda akan menurunkan berat badan sebanyak itu?’ Bahkan aku khawatir. Tapi Aldo ada di sana untuk membantuku.” Semua. Minggu lalu saya kehilangan 7 hingga 8 kilogram. Dan keesokan harinya, seperti yang dikonfirmasi oleh Aldo sendiri kepada MARCA, Topuria muncul untuk pertarungan dengan berat 77 kilogram, bertambah 10 kilogram dan 200 gram. “Pahlawan super,” jelasnya.
Orang-orang menatap saya dan bertanya… “Di mana Anda akan kehilangan uang sebanyak itu?” Bahkan aku khawatir
Ada sebelum dan sesudah pertarungan dengan Volkanovski di Anaheim tentang cara mengatasi penurunan berat badan di tim Topuria. Masalah kesehatan yang mengganggu pertarungannya pada tahun 2022 melawan Charles Jourdain kini telah berakhir. Sekarang semuanya diukur dan disempurnakan. Ada kendali penuh. Dan penurunannya, yang sama sekali tidak radikal, menjadi “dapat ditanggung”, seperti yang dikatakan “Matador”.
Ilia Topuria melangkah ke skala sebelum UFC 298.
Aldo di MARCA mengenang momen ini bersama Enrique Mellado: “Kami pergi ke penimbangan pada pukul sembilan pagi dan saya bersamanya di belakang panggung. Dia mulai melakukan bayangan, menari, dia terlihat sangat bagus, dia lincah, dia memiliki gerakan yang spektakuler, dia sangat kekar. Volkanovski memandangnya dan saya melihat wajahnya yang terkejut. Saya berpikir, “Anda baru saja memenangkan pertarungan pertama Anda.” Anda baru saja menghancurkan mentalnya. Ini adalah Formula 1 yang kami miliki di Spanyol. “Ilia keturunan Spanyol-Georgia kami, yang melakukan hal luar biasa untuk memberi kami semua sabuk juara.”
Volkanovski memandangnya dan saya melihat wajahnya yang terkejut. Saya berpikir, “Anda baru saja memenangkan pertarungan pertama Anda.” Secara psikologis, Anda baru saja menghancurkannya.”
Sebuah tim yang sangat penting
Topuria mencoba menjelaskannya dengan cara terbaik dan gabungkan persiapan fisik minggu terakhir dengan ratusan komitmen yang datang untuk menjadi juara UFC. Misalnya, Selasa depan, saat sedang memangkas berat badan, ia harus menghadiri konferensi pers di Etihad Arena untuk menghadapi rivalnya.
Namun mengelilingi diri sendiri jugalah yang membawa Anda ke jalan yang benar. Keluarganya, dipimpin oleh Gio terbaik; atau timnya, dengan Dr. Aldo sebagai “bayangan” pemain Spanyol-Georgia itu. “Kami menurunkan persentase lemak. Penilaian dilakukan secara bertahap. Kadang-kadang saya melakukan antropometri atau meminta densitometri, yang memungkinkan saya mengetahui persentase lemak atau massa otot dan kita dapat melihat evolusinya dibandingkan dengan “latihan” lainnya. kamp,” kata Dr. Aldo MARCA. Kali ini, menurut data tersebut, semuanya berjalan baik kembali. Sama seperti sebelum “Volk”, tujuannya adalah tidur pada hari Kamis setelah menyelesaikan pekerjaan rumah, dan pada hari Jumat pagi untuk menimbang berat badan.
Bersamanya dalam proses ini juga ada saudaranya Aleksandre, Guram Kutateladze dan bahkan Merab Dvalishvili, juara kelas bantam UFC dan juga seorang Georgia. Faktanya, Merab mengunggah video tadi malam di mana Anda dapat melihat kemajuan penurunan berat badan dan seberapa baik kinerja “Matador”.
Merab Dvalishvili membagikan proses penurunan berat badan Matador di jaringannya
Metode staf Topuria
Sebenarnya tidak banyak rahasia. Kerja keras dan metode yang telah berhasil dengan baik untuk tim Ilia sebelumnya. Sesi pemangkasan ganda, makanan organik, dehidrasi dan sauna. “Itu mempengaruhi hidrasi atlet. Pada hari Senin, Selasa dan Rabu kami mengumpulkan air… dan pada hari Kamis air mulai mengalir keluar. Dia mulai buang air kecil dan menurunkan berat badan. Ini bersamaan dengan keringat yang akan kami lakukan pada Kamis malam,” kata Dr. Aldo kepada surat kabar ini.
Hal ini mempengaruhi hidrasi atlet. Kami mengisi air pada hari Senin, Selasa, Rabu… dan sejak Kamis sudah ada pembuangan air
Ini adalah momen kunci untuk menurunkan “kelebihan” kilo terakhir sambil makan dan berlatih sesuai dengan jadwal pertarungan utama di Abu Dhabi: bangun sekitar pukul 12:00 dan tidur pada pukul 5:00 pagi. Pagi Nutrisi untuk “Fight Week” minggu ini berjalan seiring dengan Glenn Castro dan UFC PI, dengan pengawasan penuh dari Aldo.
Fisioterapis Ilia Topuria mengunjungi kantor editorial MARCA sebelum pesta UFC 308 untuk memberi tahu kami semua rahasia “Matador”.
Perlu dicatat bahwa penurunan berat badan membatasi kehidupan olahraga seorang atlet. “Tubuh sangat menderita. “Ini cukup sulit” Raúl Valdesuso dan Fran Ortega, fisioterapis dari Topuria, menceritakan kepada MARCA.“Ini sebenarnya sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan berkali-kali.” Itu sebabnya mereka berkelahi “hanya” 2-3 kali dalam setahun. Dan Ilia, yang mengambil segalanya hingga milimeter dan karena itu tidak bertarung dalam waktu singkat (kecuali pertarungan pertamanya, yang terjadi di awal UFC, ketika dia melakukan keajaiban melawan Zalal, yang menderita Covid- 19), “memperpanjang karir profesionalnya” dengan metode ini.
Tubuh sangat menderita setiap kali Anda menurunkan berat badan. Ini cukup sulit
Dan kemudian “memantul”
Saat ini pukul 09:01 waktu setempat. Ilia Topuria turun dari timbangan setelah ditimbang. Klik “muat”. “Saat dia akan ditimbang, saya menunggunya dengan minuman untuk rehidrasi dia segera setelah dia selesai. Minuman pengganti disediakan oleh UFC. Kami mengambil minuman rehidrasi dan menghitung mundur 20 menit hingga minuman berikutnya, dan setelah 20 menit berikutnya datang minuman berikutnya; lalu minum, sekarang dengan elektrolit dan garam mineral, setiap 15 menit sekali,” jelas Aldo.
Kami mengambil minuman rehidrasi dan menghitung waktunya 20 menit hingga minuman berikutnya, dan setelah 20 menit berikutnya minuman berikutnya datang; lalu minum, sekarang dengan elektrolit dan garam mineral, setiap 15 menit
“Kelahiran kembali” sang pejuang akan datang. “Saat hidrasi selesai di pagi hari, Ilia buang air kecil lalu mulai makan karbohidrat, dalam hal ini yang bertepung. Ini adalah hal yang tidak kami lakukan selama hampir seluruh kamp pelatihan, dan sekarang dia mengambilnya. Setiap molekul pati menahan 2,7% air, setelah itu terjadi retensi cairan. Kami menemani ini dengan garam mineral dan elektrolit yang Anda konsumsi bersama minuman Anda. Dengan cara ini, ia mengisi kembali dirinya sendiri, secara bertahap menambah berat badan dan merehidrasi dirinya sendiri,” tambahnya.
Perubahannya akan terlihat pada sore hari saat upacara penimbangan, dimana kita akan melihat Topuria yang jauh lebih “longgar” dan aktif. Dan 24 jam kemudian, pertarungan… dengan “Matador” dengan kecepatan penuh. Sebuah proses yang dipelajari secara berlebihan di mana tidak ada sesuatu pun yang dibiarkan begitu saja.
