Karena ada berbagai jenis gym rumah pintar, tidak ada praktik terbaik yang dapat diterapkan untuk semua orang di daftar ini. Sebaliknya, ada beberapa hal penting yang perlu diingat – terutama terkait treadmill, pelatih elips, dan mesin dayung.
Praktik treadmill terbaik: Jika Anda sedang hamil, memiliki kondisi medis, atau sedang dalam masa pemulihan dari cedera atau operasi, pastikan untuk mendapatkan persetujuan dokter Anda. Latihan treadmill Anda harus terdiri dari pemanasan lima hingga sepuluh menit, pertahankan kecepatan yang tepat dan jangan berlari terlalu cepat terlalu dini, hindari berpegangan pada pegangan tangan, dan jaga tangan Anda sendiri, tetapi gunakanlah dengan cara yang akan membantu Anda. tetap menjadi pelari yang lebih efisien. Berfokuslah untuk berlari tinggi, ringan, dan santai untuk menghindari ketegangan yang tidak perlu.
Praktik terbaik mesin dayung: Pelajari pentingnya positioning, yang dibagi menjadi empat bagian yang disebut catching, Driving, Finishing, dan Recovery. Jika Anda memang ingin menekuni olahraga dayung, kami sarankan untuk mempelajari teknik yang benar dari ahlinya.
Praktik terbaik untuk mesin elips: Ingatlah untuk berdiri tegak, pertahankan otot inti Anda tetap aktif dan hindari membungkuk. Pegang pegangannya dan jaga agar kaki Anda tetap rata dan kokoh pada pedal saat Anda mengayuh ke depan.
